記者／洪素卿
女性面對大腿上的贅肉、莫不希望除之而後快；但不少人擔心「運動會長肌肉」，因此嘗試塗辣椒膏、敲打穴道等另類手法瘦腿。結果不只有人「辣」到皮膚過敏，也有人敲得滿腳瘀青，仍無法如願。醫師表示，控制飲食、排除水腫、再配合適度運動，不但不會讓腿好「壯壯」，反而才是遠離下半身肥胖的不二法門。
塗辣椒膏、敲打穴道 適得其反
整形外科醫師張高榮表示，不少女性誤以為「腿粗」是因為過度運動、導致肌肉發達，但事實上，除了極少數運動員會出現肌肉肥大問題，絕大多數民眾的大腿肥胖是「脂肪胖」。
他指出，大腿肥胖與遺傳有關，如果父母下半身骨架大、脂肪分布以下盤為主，遺傳了這種體質的人一旦飲食過量，脂肪自然也就容易堆積在下半身。
調整飲食、適度運動 才是王道
此外，下半身肥胖也與性別有關，女性相對常見。康寧醫院院長尹長生指出，尤其是鎮日坐著不動，會讓脂肪堆在大腿、臀部的趨勢更明顯。台灣女性的正常腿圍多介於45公分 到50公分 之間，如果超過52公分 ，顯示大腿內的脂肪可能過多；此外，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分 以上，也表示脂肪比例過高。過去有調查顯示，大腿圍超標的台灣女性其實不在少數。
當大腿脂肪太多的時候，不管是塗辣椒膏、還是瘦體霜效果都有限，醫師建議，最好的方法就是調整飲食內容、配合適度適當運動。只要避免高阻力、重量運動，而選擇像是快步走15至20分鐘、走路、慢跑、抬腿、拉腿、輕度踩腳踏車等，都能讓腿部線條看起來更緊實。
此外，不少女性屬於下肢「水腫」胖。開業醫師夏慧欣說，下肢水腫胖者通常到了下午，腿部就會開始有痠痛感，用手壓肥胖處、比較沒有彈性，多半出現在久站、久坐或是吃太鹹，導致體內水分難以排出去的人身上，其原因是靜脈回流不佳。不過，有時候脂肪過度堆積，也會造成淋巴組織回流變差，導致「脂肪胖」合併「水腫胖」。
此時，除了改變飲食、適度變換姿勢之外，透過機器或是手法按摩，有助於循環，可以緩解「水腫胖」。
資料來源 自由電子報
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