天然安眠藥

日常生活中， 有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而 知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。

這些“天然安 眠藥”無副作用，不傷身，還能 幫您! 快速入睡。

1. 天然安眠藥：溫豆漿

　　睡前喝杯溫 奶有助於睡眠。因為豆漿中包含 一種色氨酸，它能夠像是氨基酸 那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝豆漿不但不會胖，反而還 可以補充身體營養。

2. 天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素! 外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起 發胖，因為它卡路里低，且食物 纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

　　在溫牛奶中或 香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到 溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

～FB Alfie Tian Fu Pin～