自然養生札記 ( 4 ) 長壽的祕訣
2005年11月份國家地理雜誌中文版,報導在美國國家老化研究所贊助部份經費之下,科學家鎖定義大利的薩丁尼亞島,日本沖繩島和美國加州的洛馬林達,三個壽命較長的地區進行研究,結果發現,健康長壽並非偶然,它始於優良的基因,再加上良好的習慣,如果生活方式正確,可能多活長達10年。
科學家研究上述三個地區的人瑞,為我們提供了三套長壽祕訣:
1. 薩丁尼亞人
a. 喝適量紅酒
b. 與配偶分攤工作
c. 吃佩克里諾乳酪和其他富含Omega-3的食物
2. 沖繩人
a. 交一生的朋友
b. 食物量少
c. 尋找生活目標
3. 加州洛馬林達的基督復臨安息日會教徒
a. 吃堅果和豆類
b. 奉守安息日
c. 信仰虔誠
共同特色:
a. 不抽煙
b. 以家庭為重
c. 積極過每一天
d. 參與社交活動
e. 吃蔬菜和全穀類食品 (2011-8-15 )
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