2013年11月4日 星期一

總是好累?8個意想不到的疲勞元兇



作者:吳凱琳編譯、黃惠鈴

即使找時間休息、或睡滿了8小時,為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神?問題很可能出在其他地方。

《歐普拉雜誌》(The Oprah Magazine)整理出以下8種造成身體疲倦的元兇:

1.水喝太少:如果身體缺水,頭腦會感覺昏沈。想要提振精神,就得讓自己多喝水。

2.甲狀腺機能不足:這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成,容易感到疲倦、嗜睡、體重增加,必須到醫院進行檢查確認後,再接受治療。

3.維他命B12不足:B12是製造紅血球不可或缺的元素之一,如果攝取不足,就會缺乏能量。

4.貧血:對女性來說,貧血的多數原因是缺乏鐵質,此外生理期量太多或其他原因造成失血較多,也是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物:抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡,和感冒藥一樣,因此如果可以的話,睡前服用較佳。

6.早上咖啡喝太多:一早起床之後,如果咖啡過量,雖然早上可以保持清醒,但精神過於亢奮的結果便是,一旦咖啡提神效果消退之後,就會感覺特別疲累。所以,早上喝咖啡要適量。

7.早餐吃美式鬆餅:鬆餅含有精緻碳水化合物(refined carbohydrates),若加上糖漿,將會導致血糖濃度太高,容易疲倦。

8.體重增加:最近有研究顯示,體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重,較不容易感到疲累。

Email黃兆民(Jeremy Huang)


氣死老爺



父:「你去幫我買汽水。」子:「買可樂還是雪碧?」
父:「可樂。」子:「鐵罐還是瓶裝?」
父:「瓶裝。」子:「沒糖還是普通的?」
父:「普通。」子:「五百克還是一升裝?」
父:「你好煩!買罐水好啦!」子:「礦泉水還是過濾水?」
父:「礦泉水。」子:「冰的?還是不冰的?」
父生氣:「你再囉嗦看我拿掃帚打你!」子:「拿塑膠掃帚?還是竹子的?」
父惱怒:「你簡直像畜生一樣!」子:「像豬還是像牛?」
父氣喘:「我...我會被你...你氣得吐血...血!」
子:「要拿垃圾桶還是扶你到廁所?」
:「我死了算了。」子:「死後要土葬還是火葬?


老人樂活六悟




一、活著:
日出東海落西山,活一天,少一天。過一天,樂一天。樂一天,賺一天。

二、高興:
高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。高興了就好,只有高興是現款,其他至多不過是支票而已。

三、自己的:
地位是暫時的,榮譽是過去的,健康是自己的。

四、不一樣:
父母對子女的愛是無限的,子女對父母的愛是有限的;
子女有病,父母揪心,父母有病,子女對父母問問、看看就知足;
子女花父母的錢,理直氣壯,父母花子女的錢,就不那麼順暢;
父母家也就是子女的家,子女家可不是父母家,不一樣就是不一樣。
明白人把對子女的付出視為義務和樂趣,不圖回報,一心想回報,就是自尋煩惱。

五、懷舊:
常想一二忘九八,健康長壽樣樣有;老當益壯天地寬,滿目青山松和柳。


六、直接面對死亡:
生老病死,自然規律,人人平等,要有思想準備,一旦閻王策小鬼來叫,無牽無掛無語,跟上走就是了。

Line LTX

中年樂活四字訣


包括吃得清淡,放棄濃味,是對身體有益。也包括「君子之交淡如水」,就是跟人的關係不要太親密緊黏,既保護自己免受心靈重創,也是維持健康關係的最好距離。

做事情,要專於自己最擅長的,便會做得最好,其他無關痛癢的就交給別人吧!
交友也是,跟臭味相投的交往已不夠時間,別花心思在「志不同道不合」的人身上。

終於明白,人生許多事情是迫不來的,要等,要燉,要放慢腳步。太急的話,會亂了陣腳,反而誤了大事。

那是最難的。放手,撇下,人生的行李會更輕,旅程也會更輕鬆啊!

Line ZMD


2013年11月3日 星期日

如何保持年輕



1. 拋開所有的不重要的數字,包括年齡,體重,身高。
2.與快樂的人為友,心懷不滿的人會讓你消沉。
3. 堅持不懈地學習
4.從小事中找到樂趣。
5. 開懷大笑,笑到不能自已。
6. 想哭就哭
7. 讓你愛的人和事環繞著你。
8. 珍愛你的健康
9.不要踏上罪惡之路。
10. 告訴你愛的人 " 我愛你 " ,珍惜每一個機會。


Email Jessica

小故事大智慧




1.「傻瓜繳學費學習,聰明人以傻瓜繳的學費學習」-- 巴西諺語

有一個楞頭楞腦的流浪漢,常常在市場裡走動,許多人很喜歡開他的玩笑,並且用不同的方法捉弄他。
其中有一個大家最常用的方法。
就是在手掌上放一個五元和十元的硬幣,由他來挑選,而他每次都選擇五元的硬幣。
大家看他傻乎乎的,連五元和十元都分不清楚,都捧腹大笑。
每次看他經過,都一再的以這個手法來取笑他。
過了一段時間,一個有愛心的老婦人,就忍不住問他:「你真的連五元和十元都分不出來嗎?
流浪漢露出狡黠的笑容說: 「如果我拿十元,他們下次就不會讓我挑選了。」

默想
當人自以為聰明時,其實正顯出愚昧和無知。
讓我們多以柔和謙卑的態度與人相處,那才真正是智者的作為。

.「多數人的失敗不是因為他們的無能,而是他的心志不專一。」 ----吉魯德

有一個外科醫生告訴學生: 「當個外科醫生,需要二項重要的能力:
第一、不會反胃, 第二、觀察力要強。」
接著,他伸出一隻手指,沾入一碟看來令人作嘔的液體中,然後張口舔舔手指。
他要全班學生照著做,他們只好硬起頭皮照做一遍。
醫生頷首一笑說: 「各位,恭喜你們通過了第一關測驗。
不幸的是,第二關你們都沒通過,因為你們沒注意到我舔的手指頭,不是我探入碟中的那根手指。」

默想
你有沒有仔細而認真的觀察,現在從事的工作是否有不佳之處?
及時調整,永遠不晚。 一個認真的人也必是一個智慧的人。

.「不要害怕你的生命會結束,而要害怕它從未開始。」 ----格雷斯‧漢森

有一個人搭船到英國,途中遇到暴風,全船的人驚慌失措,他看到一個老太太非常平靜的在禱告,神情十分的安詳。
等到風浪過去,全船脫離了險境,這人很好奇的問這老太太,為什麼一點都不害怕。
老太太回答: 「我有兩個女兒,大女兒叫馬大,已經被上帝接走,回到天家,二女兒叫馬利亞住在英國。
剛才風浪大作時,我就向上帝禱告,如果接我回天家,我就去看大女兒,
如果留我性命,我就去看二女兒, 不管去那裡我都一樣,所以我怎麼會害怕呢?」

默想
無論是甚麼樣的遭遇任何事,總不致懼怕。
把命運交託上蒼,充實而用心的過好每一天。

.「沒有烏雲,沒有暴風雨,便沒有美麗的彩虹。」---- 芬生

有一朵看似弱不禁風的小花,生長在一棵高聳的大松樹下。
小花非常慶幸有大松樹成為她的保護,為它擋風擋雨,每天可以高枕無憂。
有一天,突然來了一群伐木工人,兩三下的功夫,就把大樹整個鋸了下來。
小花非常傷心,痛哭道: 「天啊!我所有的保護都失去了;從此那些囂張的狂風會把我吹倒,
滂沱的大雨會把我打倒!」 遠處的另一棵樹安慰她說: 「不要這麼想,剛好相反,
少了大樹的阻擋,陽先會照耀妳、甘霖會滋潤妳;妳弱小的身軀將長得更茁壯,
妳盛開的花辦將一一呈現在燦爛的日光下。人們會看到妳,並且稱讚妳說,這朵可愛的小花長得真美麗啊!」

默想
當失去了一些以為可以長久依靠的東西,自然會有難過及割捨的痛苦,但其中卻隱藏著無限的祝福和機會。
日後回首時,你才驚訝自己成長的痕跡,是那麼清晰明顯,甚至是令人滿心喜悅的。

.沒有失敗,只有暫時停止成功。

如果你已經為人父母,當你的孩子正在學習走路時,你會給他幾次機會?
你會在他跌倒十次之後,讓他改坐輪椅嗎?
還是只給他二十次學走的機會,若學不會走路就要他放棄?
或者當你身邊有五十個人叫囂著勸你放棄,你就決定讓他坐輪椅呢?
我想你的答案是: 不會。
的確,當我問每一位父母,會給你的孩子幾次機會呢?
他們都說: 我會給他無數次機會,直到他站起來,學會走路為止!
是的,一直堅持到底者,最終都會站起來。
為什麼許多父母只給孩子一次聯考的機會?
為什麼常用失望的口氣告訴孩子不適合某種行業,要求他轉行呢?
而許多人竟也因為沒有堅定的信念,一遇挫折就認為自己能力不足,因此放棄了他們的理想。
其實,凡事沒有失敗,只有暫時停止成功。

.上帝的延遲並不是上帝的拒絕。

有一個人,他在二十一歲時,做生意失敗。  
二十二歲時,角逐州議員落選。 
二十四歲時,做生意再度失政。
二十六歲時,愛侶去世。
二十七歲時,一度精神崩潰。
三十四歲時,角逐聯邦眾議員落選。
三十六歲時,角逐聯邦眾議員再度落選。 
四十五歲時,角逐聯邦參議員落選。
四十七歲時,提名副總統落選。
四十九歲時,角逐聯邦參議員再度落選。
五十二歲時,當選美國第十六任總統。
這個人就是林肯,因為他堅信上帝的延遲,並不是上帝的拒絕,因此能屢仆屢起,最終成就不凡。



Email Brian Lin

事後的遺憾和惋惜是一輩子的痛.....



珍惜不難,難在不懂。
這一生中,你錯過了什麼? 太太在25歲時問丈夫,丈夫沮喪的回答她:「我錯過一個新的工作機會。」

35歲時,丈夫生氣的告訴她:「我剛錯過了一班公車。」

45歲時,丈夫傷心的說:「我錯過與親人見最後一面。」

55歲時,丈夫失望的回答:「我錯過了退休的好時機。」

65歲時,丈夫匆匆的答說:「我錯過了看牙醫的時間。」

一如往常的,太太總是回以微笑,而微笑中總帶著落寞。

75歲那年,太太不再問先生了,此時,先生正跪坐在病危的太太面前,想起太太每隔一段時間,總要問他的問題,他反過來問太太,而太太的微笑中帶著解脫回答:「這一生,我沒有錯過你!」
此時,先生早已淚流滿面,原以為兩人可以永遠在一起,所以,終日忙著工作與繁瑣的事,卻從不曾用心體貼朝夕相處的另一半,先生緊抱著太太說:「這輩子,我錯過妳50年來的深情。」

繁忙的都市裡,有許多為工作打拚的人,大家總習慣於把工作當成生活的重心。為了滿足社會的價值,不惜出賣自己的時間與身體,捨不得多花時間投資健康,以至於錯過了陪同孩子成長的機會、忽略了身旁關心自己的親友、輕忽了自己的身體。

沒有人知道明年今日會怎麼樣,人世無常,趕緊把握當下,把心中的感激告訴愛你的人、用行動關心你的家人,把每一天都當成人生的最後一段,即使走了,也能讓自己及身旁的人了無遺憾。

2013年的第一天,你活在當下了嗎?


FB鍾蕙宇~

太過份了



有一對情侶出去約會。
半夜2点那個男的送女孩子回家時,因為氣氛很好且難分難捨,便在女方家門口吻起來了。
過了一陣子,樓上的燈全亮了。
「咚咚咚...」女孩的老爸下來愤怒地打開了門。
臉色異常不好的說:
「小子,你沒經過我的同意就和我女兒出去,還這麼晚帶她回來,還在門口做出這種舉動,這些我都不和你計較。
但是.........請你不要反覆地壓在門鈴上一小時,好嗎!」