2012年6月3日 星期日

首度發現睡眠呼吸中止與癌症死亡率有關



  【24drs.com】研究者在美國胸腔科協會2012國際研討會中報告指出,在一篇追蹤超過1,500名威斯康辛州雇員達20年以上的研究中,睡眠呼吸中止—特別是嚴重者—與死於癌症風險大幅增加有關。
  
  這篇研究中,當研究者使用睡眠呼吸暫停低通氣指數分類睡眠異常呼吸時,嚴重睡眠呼吸中止者的癌症死亡率相對風險為4.8 (95%信心區間1.7-13.2;P= .0052)。當研究者計算低血氧指數(血氧飽和濃度低於90%的時間百分比)時,癌症死亡率相對風險介於中度睡眠呼吸中止者的2.9到嚴重睡眠呼吸中止者的8.6。
  
  美國威斯康辛大學醫學和公衛學院人口健康科學系主任F.Javier Nieto博士表示,這是第一篇顯示睡眠呼吸中止和癌症死亡風險增加有關的研究。
  
  研究者解釋,慢性缺氧或氧氣供應不足,在實驗室研究中,都與癌症治療的阻抗性及腫瘤病程有關,因此,這些研究結果有其道理。
  
  該研究分析的1,522名州雇員中,365人(24%)有輕微的睡眠呼吸中止、59人(4%)有嚴重睡眠呼吸中止;研究者將9名使用連續陽壓(CPAP)機器治療睡眠呼吸中止的病患納入分析。他們指出,使用CPAP最可能是最近發生睡眠呼吸中止的適應症。當研究者排除這些使用CPAP治療者時,睡眠呼吸中止和癌症死亡的關聯依舊。
  
  研究對象完成了有關教育程度、一般健康狀態、體能活動、身體質量指數、糖尿病診斷、日間睡眠情況的問卷。他們指出,癌症死亡風險增加和睡眠呼吸中止之間的關聯,與肥胖及日間睡眠無關。
  
  Nieto博士表示,追蹤22年之後,威斯康辛世代有112例死亡,其中50例可歸因於癌症;最常見的癌症死因為肺癌,其他則是大腸直腸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、腦癌、乳癌、膀胱癌、肝癌。
  
  這個世代中,31例癌症死亡發生於沒有睡眠呼吸中止者,19例發生於輕微、中度或嚴重睡眠呼吸中止者。
  
  Nieto博士表示,研究的下一步是釐清睡眠呼吸中止是否增加癌症風險,或者這問題是當你有睡眠呼吸中止且有癌症診斷時,存活會比較不確定。
  
  Nieto博士指出,CPAP治療可能可以改善癌症或癌症死亡風險,但它是不可能的,這個假設應被檢測。不過做這類研究是不道德的,因為暫停CPAP治療將使你可能有健康風險,包括在開車時睡著。
  
  史丹佛睡眠醫學中心醫學主任Clete Kushida博士表示,這篇有關睡眠呼吸中止和癌症死亡率的研究非常有趣。 不過,除了癌症案例數少,這篇研究還有一些限制:研究者未探討睡眠品質的影響。
  
  他問道,會不會實際上是缺氧、或睡眠質量中斷才是癌症死亡的風險因素?他表示,當你睡眠中斷時,會導致睡眠剝奪,這可能是身體的明顯壓力源。
  
  底線是,我們需要更多研究與進一步分析。
  


資料來源 新浪新聞



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吸菸是肺癌首要殺手 定期檢查別輕忽




華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導

根據衛生署公布100年國人十大死因發現,癌症仍然位居首位,其中肺癌、肝癌與大腸癌分居前3位,造成肺癌患者快速增加的原因,除了家族遺傳,抽菸與空氣污染可說是最重要的致癌因素。

導致肺癌的首要殺手仍是吸菸,老菸槍得肺癌的機率是不抽菸者的10至13倍,定期胸部X光檢查別輕忽。

阮綜合醫院加護病房楊宗憲主任表示,導致肺癌的首要殺手仍是吸菸,老菸槍得肺癌的機率是不抽菸者的10至13倍,愈年輕開始抽菸、菸齡長及菸癮大的人,罹患肺癌的可能性愈高。每天抽兩包或以上香菸的人,得到肺癌的死亡率是不抽菸者的15到25倍。更有流行病學專家指出,人們每抽一根香菸平均約減少5分鐘壽命。即使是吸二手菸也難逃肺癌的威脅,家有吸菸者會使配偶、家人罹患肺癌的危險度提高30%以上。

空氣污染也是罹患肺癌的重要殺手,通常都會區的肺癌死亡率較高,這與都會地區受到工業、交通等因素影響,空氣嚴重污染有關。另外,中國人習慣以高油溫炒菜或油炸食物,會產生致癌油煙,是導致國內女性罹患肺癌居高不下的主要因素之一。

家族遺傳也不可輕忽,家中有人罹患肺癌,或本身是慢性肺部疾病患者,患有慢性呼吸道疾病,如肺結核、肺纖維化、支氣管擴張症、慢性阻塞性肺疾病,都會使罹患肺癌的機率增加。

肺癌初期不會有症狀,但是,仍有蛛絲馬跡可循,如持續咳嗽、呼吸短促、痰中帶血絲、胸痛、體重下降等。若發現以上任何一種症狀,應及時求醫;定期接受胸部X光檢查,才能及早發現及早治療。


資料來源 鉅亨網


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倡重力運動 長者活腦新點子



  據哥倫比亞大學研究發現,長者常進行重量運動,例如適量舉重及舉啞鈴訓練,有助活化腦部。本地老人科醫生亦認同這論據,並強調長者多接觸新事物,可助開拓腦部機能,再配合地中海飲食方法,能更全面預防腦退化問題。

應嘗試新事物
  老人科醫生佘達明表示,不論重量運動(如舉重及舉啞鈴),還是其他運動,均有助長者活化腦部,因進行運動時,手腳必須聽命於腦部的指揮,才可活動自如,因此即使是簡單的動作,例如雙手向前打圈,也可活化長者的腦部細胞。大部分長者一般的活動都較為重複化,甚少接觸新事物,且長期少動腦筋,故較易出現腦部退化情況,「要對抗腦退化問題,長者應多嘗試新事物,以便開拓腦部不同區域的機能,從而活化細胞。以哥倫比亞大學這項研究為例,因為較少長者會進行舉重和舉啞鈴訓練,對他們來說,這運動充滿新鮮感,故有利激發他們腦部的活動能力,且有效預防腦退化症。相反,對於經常進行舉重訓練的長者而言,如再重複進行這項運動,因已失去新鮮感,反而對開拓大腦功能沒有大幫助。」佘達明補充。

  長者多做運動,不但有助活化腦筋,如多做帶氧運動,例如跑步及游泳等,更可改善手腳的靈活性,增強心肺功能,有利整體健康。不過,佘達明強調,長者宜根據年齡、身形、體重和健康狀況,選擇適合的運動項目,且不宜過量和進行過於劇烈的活動,至於容易跌倒的長者,可選擇練習能訓練平衡力的太極,而肥胖的老人家則應避免跑步、別打乒乓球及網球等,經常需要使用膝關節的運動,以免加重該部位的負擔,踏單車和游泳,方為較佳的選擇。

地中海飲食能健腦
  佘達明續指,經常待在家中的長者與多到室外活動的老人相比,前者較大機會出現腦退化問題。由於已屆晚年,長者多傾向少動腦筋,加上常留在家中,更鮮有機會需要思考動腦筋或接觸新事物,故建議他們多到室外活動,如往商場逛街、於公園散步及參加活動等,均可讓腦部接收不同的資訊,從而活化腦細胞。

  此外,亦鼓勵長者多玩智力遊戲,多動腦筋,例如玩棋類遊戲、打橋牌及麻將等。刊物所載的益智小玩意,如找錯處、猜謎及近年流行的數獨遊戲等,均為不錯的益智選擇。飲食方面,佘醫生首推地中海飲食方法,以食用蔬菜、深海魚類(三文魚、吞拿魚等)、穀物類(小麥、糙米)及果仁為主。多吃這類食品,能有效維持腦部血管健康,降低患上認知障礙症的機率。此外,長者亦應避免進食高膽固醇食物,例如肉扒及煎炸食品,以免造成血管閉塞,增加腦細胞死亡的風險。

安全提示
1. 長者運動時,最好有人陪同,與其他人一起相約做運動,不但有助養成每天做運動的習慣,亦可互相照應,更為安全。
2. 體重較輕人士不宜進行運動量大的活動,因運動具減重作用,體重較輕的長者多沒足夠體能應付,建議他們多進行輕量的替代活動,例如散步。
3. 長者切勿做甩手操, 很多長者喜歡在運動前做甩手操,以便活動手腳,但這類熱身運動大有機會令關節受損,故應避免。
4. 應按本身的健康狀況,選擇合適的運動,且要量力而為,不宜進行過分劇烈的運動,每天約做十五至三十分鐘帶氧運動便可。

認知障礙症徵兆
佘醫生補充,一般人只會使用腦部六至七成的功能,當年紀愈大,愈容易有腦部退化問題,最常見為出現認知障礙症(俗稱老人癡呆症)。患有此症人士,初期會忘記親友的姓名、經常重複發問同一問題、時常尋找個人物品,例如眼鏡及鑰匙等,漸漸失去記憶力,亦會因為記憶力變差而出現焦慮、緊張及不穩定等情緒毛病。如發現長者有以上徵狀,應盡早帶其向專科醫生求診,以免耽誤病情。


資料來源 頭條日報



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堪比鈣片的天然健康食物



 要想建立強健的骨骼,需要有兩個關鍵的營養素:鈣和維生素D。鈣可以促進人的骨骼、牙齒發育,而維生素D則可以促進鈣的吸收和骨骼生長。

  這些營養素在生命的早期是至關重要的,隨著年齡的增長,它依然起著重要的作用。如果不幸患上骨質疏松症,攝入足夠的鈣和維生素D,可能會延緩疾病,預防骨折。

  不到50歲的成年人,每天應該攝入1000毫克的鈣和200國際單位的維生素D;50歲以上的成年人應該攝入1200毫克的鈣和400-600國際單位的維生素D。如何通過飲食保證這些營養素的供給呢?你可以嘗試以下11種有益骨骼健康的食物。

1、酸奶
大多數人獲得維生素D的方法是暴露于陽光下,事實上,某些食物同樣可以讓你輕松補充維生素D,比如維生素D強化酸奶。

2、牛奶
眾所周知,牛奶中富含鈣,8盎司的脫脂牛奶提供90卡路裏的熱量,但卻可以提供每日所需鈣的30%。選擇一種富含維生素D的牛奶還可以同時補充兩種營養素。

3、奶酪
僅僅因為奶酪中富含鈣就過多攝入,那就得不償失了,因為增加的體重對你的骨骼健康毫無益處。僅1.5盎司的奶酪所含的鈣就超過每日推薦量的30%,所以享受奶酪還要適度。盡管大部分奶酪中都含有少量的維生素D,但較日常需求還是遠遠不足的。

4、沙丁魚
這些經常出現在罐頭裏面的小魚,維生素D和鈣的含量驚人。它們味道鮮美可口,可以放在意大利面和沙拉裏,輕松補充營養素。

5、雞蛋
雖然雞蛋只含有每日所需維生素D的6%,但它們是獲得維生素D最快速、簡單的方法。維生素D存在蛋黃中,如果想減少卡路裏的攝入,那就不要吃蛋白了。

6、三文魚
三文魚以富含有益心臟健康的ω- 3脂肪酸而聞名,你不知道的是,一塊3盎司的三文魚含有的維生素D還足以滿足你的日常所需,所以吃三文魚,可以同時補心補骨。

7、菠菜
如果不吃乳制品,菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%,而且富含膳食纖維、鐵和維生素A。

8、強化谷物
某些強化谷物,像全谷類食品,可以包含你每日所需維生素D的25%。如果你沒有時間烹制海鮮或出去曬日光浴,谷物也可以是一個補充維生素D的美味方式。

9、金槍魚
金槍魚也是很好的維生素D來源,三盎司罐裝金槍魚包含154 國際單位的維生素D,大約是每日推薦攝入量的39%。

10、羽衣甘藍
和菠菜一樣,羽衣甘藍也是鈣的良好來源。一杯煮熟的羽衣甘藍中含有的鈣,超過每日推薦攝入量的25%。

11、橙汁
鮮榨橙汁中既不含鈣也不含維生素D,這些通常都是需要營養強化的。比如說,強化鈣和維生素D的“純果樂”橙汁。
同時,研究表明,橙汁中的抗壞血酸可以促進鈣的吸收,所以營養強化的果汁也可以是健康的選擇。


資料來源 新華網



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日人健康壽命男70女73



2012-06-02

日本首次推算人民的「健康壽命」,發現男性為70.42歲、女性為73.62歲,都比平均壽命短了許多。

「日本放送協會」(NHK)報道,厚勞省推算的「健康壽命」,指的就是不需要照護、能夠維持健康生活的期間。

調查結果發現,男性平均健康壽命為70.42歲,比平均壽命短了9年多;女性的健康壽命為73.62歲,也比平均壽命短了12年多。

這是厚勞省調查全日本22萬多戶居民的健康狀態後,首次推算出來的數據。

以都道府縣來看,平均健康壽命最長的男性為愛知縣的71.74歲,女性為靜岡縣的75.32歲;最短的男性為青森縣的68.95歲,女性為滋賀縣的72.37歲。

日本人的女性平均壽命在前年達到世界第一,男性為世界第四,可以算得上是世界上數一數二的長壽國,厚勞省希望今後藉著改善人民的飲食生活以及提供適度運動環境等,延長人民的健康壽命。

資料來源 新浪香港


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香草冰淇淋增性慾?營養師:待研究



東森新聞2012-06-03

吃冰淇淋除了能消暑,還能增加性慾?英國太陽報研究,指出六種食物,包括香草冰淇淋、牡蠣、牛排、芹菜、肉桂、蜂蜜,多吃能增加性慾,但營養師態度保留,只有牡蠣和牛排含有鋅成分,能提高精子活動率,其他的多吃不見得能真的有幫助。

挖起香草冰淇淋,吃上一口肯定消暑,但您知道嗎?也能同時增加性慾,不只香草冰淇淋,香煎牛排吃了也能讓人性荷爾蒙大增。英國太陽報研究,牡蠣能提高性荷爾蒙,牛排有蛋白質,能刺激敏感度,香草冰淇淋含鈣磷,能儲備精力,芹菜和肉桂含有費洛蒙,增加對異性的吸引力,蜂蜜中的硼則能增加睪丸酮濃度,但別急著大快朵頤,因為營養師認為只有牡蠣和牛排含鋅成分,可以提高性慾,其他的很牽強。

北醫營養師蘇秀悅:「(冰淇淋)是不是跟性,性功能的一個相關性,我想這必須要有更多的研究再來證實。」鋅能刺激性慾,但不能和「增強性功能」畫上等號,而且每天攝取量男性15毫克,女性12毫克,也就是說一天一顆牡蠣就夠。北醫營養師蘇秀悅:「精子或者是攝護腺都需要有鋅微量元素,我想食物裡面,你如果吃比較多的話,獲得足夠的量,對整個性功能的維持是有幫助的。」有沒有增加性慾的效果,還有待進一步驗證,但可以先確定的是多吃只會肥了肚子。


資料來源 Yam News

2012年6月2日 星期六

驚人!陸研究:化療可能刺激癌症轉移



鉅亨網新聞中心 (來源:華人健康網) 2012-06-02     
華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導

罹患癌症的患者面對化學治療或放射治療輔助療法時,往往都會出現程度不一的噁心、嘔吐、食欲不振、嚴重掉髮等後遺症。但是,化療放療適合每一位癌症患者嗎?化療放療有何隱憂?大陸廣州暨南大學復大腫瘤醫院院長徐克成,抗肝癌迄今已7年,他在自撰新書《我對癌症患者說實話》中表示,化療可能刺激癌症轉移,引起熱烈討論。

徐克成表示,加拿大一位癌症統計專家曾對數百名腫瘤科醫生進行調查,問他們如果你們自己患了癌症,是否接受化療,結果是70%以上的醫生回答「否」。絕對不是主張廢除化療,而是不能不分什麼癌症,不管什麼階段,都一律進行化療。中國工程院院士、著名腫瘤專家湯釗猷教授曾經說:「對於一部分患者,放化療有可能使腫瘤的惡性程度更高,誘生新的腫瘤,更可能刺激癌症轉移。」

中國科學院院士曾益新帶領的研究團隊在美國權威雜誌《生物化學》上發表論文表示,腫瘤幹細胞新的「起源」學說已經得到實驗證實,即普通腫瘤細胞可以演變成腫瘤幹細胞,從而導致腫瘤復發。這一研究成果將對腫瘤治療的策略產生重要影響。

曾益新表示,腫瘤幹細胞的存在被認為是腫瘤發生和復發的根源,對於腫瘤幹細胞的來源,學術界普遍認為來源於組織成體幹細胞的惡性轉化。在腫瘤放療和化療中,普通的腫瘤細胞對治療是敏感的,容易被消滅,但腫瘤幹細胞卻具有很強的耐受力,不容易被摧毀,如同「種子細胞」,會繼續產生新的腫瘤細胞。甚至導致DNA損傷的治療會加劇腫瘤細胞業已存在的基因組不穩定性,加大產生腫瘤幹細胞的可能性。

目前尚無有效的化療藥物和放療能殺滅癌幹細胞,化療後,腫瘤可以縮小甚至消失,在判斷治療反應時評定為「部分反應」(PR)或「完全反應」(CR),但這並不是「萬事大吉」,因為「種子細胞」即癌幹細胞沒有被消滅,復發仍隨時可能發生。

曾院士的研究成果進一步發現,不僅原先存在的癌幹細胞不能被化療藥物消除,在物理的(曾院士的研究中用紫外線)和化學的(曾院士的研究中用絲裂黴素c)的作用下,一般的癌細胞會更「頑強」,變成幹細胞,就是所謂幹細胞樣癌細胞。

資料來源 鉅亨網


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軟腳蝦 談 膝蓋養護




走路曬太陽遠離退化性關節
根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人
罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天
待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的
走不了。
「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。
陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。
從光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。
不管怎樣,關節炎通常以四大症狀表現:
一是疼痛;
二是關節變形、腫脹;
三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;
四是關節活動時會有聲音。
就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的,X型腿的關節疼痛幾乎都出現外側運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。
就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。
問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。
為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意,並去除損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。
在所有運動中,陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇,如果覺得
自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。
每天至少應走路半小時  台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時,如果持續走1、2個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。
如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車,也是相當好的運動。
蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。
多曬陽光防止骨質流失:在日常運動之餘,陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。

當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。

雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損,療效神速。
病症;骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。
「雞腳棗參湯」所用材料為;雞腳十隻、紅棗七個、高麗片七片。做法非常簡單,首先將雞腳洗淨(土雞或肉雞均可,不過仍以土雞佳),將雞腳於開水中川燙後,在粘板上用刀背拍破骨頭,連同紅棗與高麗參,放入大碗公或不鏽鋼鍋中,加水淹過所有材料,放在電鍋中慢慢燉,燉至雞腳爛透為止,隨即將浮油撈去,趁熱吃肉喝湯,一帖可分二天吃,剛開始每周至少吃三帖,一個月後,每周吃一帖即可,不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。
對於膽固醇太高者,可以不吃肉,則膽固醇就不會太高。本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者,食用兩次之後,就有特別之療效,其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。
(本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證,並推薦近百人食用,均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病)


資料來源 仙人掌部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie.3688/article?mid=32182





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《稻盛和夫的哲學》─人為什麼活著




人為什麼活著?如果明天就是世界末日,你給自己的一生打幾分?
欠缺執行力的人或凡事做不好的人具有一個通病,心中總是盤算著:「公司上司交待做的這件事,做了對我有利嗎?成功的話可能調薪,還是可能調升經理?萬一失敗,最好能找個台階下。」由於凡事只考慮自己的利害得失,往往也因而失去了執行的勇氣。 天下雜誌好書《稻盛和夫的哲學─人為什麼活著》由日本經營之聖稻盛和夫親自撰寫,告訴你增加執行力的秘訣...
在磨練人格品質上,我最尊敬的日本人是西鄉隆盛(一八二七~一八七七年)。明治維新時期人才輩出,例如大久保利通(一八三○~一八七八年)、山縣有朋(一八三八~一九二二年)等人皆享有盛名,但是我認為其中還是以西鄉隆盛最傑出。

雖然他以悲劇式的死亡結束一生(一八七七年在日本最後一場內戰中,西鄉領軍的薩摩士族戰敗,受傷的西鄉命令部下砍下自己的頭),但是明治維新的豐功偉業,如果少了他是不可能成功的,這樣說一點也不誇張。

西鄉生於日本鹿兒島一個下級武士家族,小時候被視為「中看不中用」的小孩。主要是因為他體形高大、目光炯炯有神,但是卻沈默寡言、不善言辭;相較之下,他不算是敏捷或優秀的孩子,反倒是和群體疏離的小孩。

這個沈默的孩子,長大後卻完成了偉大的志業。為何西鄉長大後能有此成就?我想一方面是他受到當時德高望重的薩摩藩主(諸侯)島津齊彬的栽培,一方面也因為他自幼承受種種苦難,從磨難中學到經驗和能力。

例如,當時京都清水寺的和尚法名月照,因參加尊王攘夷運動,不見容於當時的德川幕府而逃出京都,投奔西鄉隆盛;後來因為島津齊彬去逝,新幕府將軍的父親島津久光擁有實權,並且不准西鄉庇護月照,進退兩難的西鄉覺得自己對不起朋友,於是決定和月照一起投入錦江灣自盡,以成全兩人的友情和義氣。結果月照身亡,西鄉卻奇蹟式地被救;不能保護前來投靠自己的友人可以說是武士的奇恥大辱;和友人一起投江,對方死了、自己卻活著,豈能免於周遭的非難?但是此刻的西鄉容忍外界的種種非難,毅然活了下來。

此外,西鄉和島津久光的個性本來就不合,後來因為觸犯了島津久光,被流放到奄美大島和沖永良部島等外島。在沖永良部島時被關進簡陋的禁閉室,所謂的禁閉室,只有屋頂和四根柱子,連牆壁都沒有,只能任憑海風吹刮和大雨潑灑。西鄉被關在這樣一間牢房裡,每天卻依然打坐和冥想。

不久之後,原本體形龐大的西鄉日漸削瘦,負責監看他的獄卒不忍心,於是在自己家中設了禁閉室,將西鄉移到家中坐牢;據說因此西鄉才能安然存活。

一再嘗到這種心酸的西鄉,其人格特質也愈變愈大器;日後(一八六八年)才能與幕府的重臣勝海舟談判,兵不血刃就進入江戶城,並且平定幕府勢力。我想,年輕時期艱難、痛苦的經歷,才是促使西鄉日後成功的主要因素吧!
相對地,從來不曾發現那種從小不曾受苦、不需要辛苦工作,長大以後卻能成就豐功偉業的例子;因為這種人往往一遇到困難就被挫折打倒了。

有名的日本經營之神松下幸之助也一樣,從孩提時期開始就飽受環境的折磨。因為家道中落,還在就讀小學四年級(九歲)就被迫輟學去當學徒。但是即使遭遇此逆境,松下並未因而氣餒或自怨自艾,他盡可能努力工作,只希望搏得雇主歡喜。

正因為年輕的松下能夠不畏逆境,用樸實、開朗、健康的心態拚命努力工作,爾後才能創立有名的「大松下」(松下集團)。

當時,和松下一樣處於困難境地的孩子人數應該不少,但是多數的孩子還是有畏縮的本性,有時也會興起怨恨和痛苦的心,心想為何好人家的小孩能夠上學、還能夠吃好穿好,唯有自己如此貧窮?凡是持著這種退縮的、痛苦的心情度過青少年時代的人,成長以後幾乎沒有什麼大的成就。

因此,我認為即使在遭逢苦難時不能以平和的心情接受這些命運,或保有感恩的心,至少也要避免自己存著嫉妒或憤恨的心才好。松下幸之助就是因為能夠在逆境中忍耐,並且用開朗的心情拚命努力,所以日後才有如此大的成就。

日本有此古訓:「艱難可以磨汝成為樸玉。」日本人也常勸年輕人:「年少多吃點苦才好。」好逸惡勞乃人之常情,但是將眼光放遠,就會發現年輕時期遭受過苦難的人,相較生活環境優渥的人,日後的成就往往更加輝煌。

回頭看看現代的日本似乎正好相反。許多父母很刻意地不讓自己的孩子受苦,總希望自己的孩子能輕鬆過活。然而,不就是這樣的教育思維,才讓十七歲少年的殺人事件開始發生嗎?

在比我們更早的時代,很多孩子為了幫助父母維持家計,從小就得拚命努力地工作;我的時代也有不少親朋好友,從小就得幫忙父母工作,也是為了幫忙分擔家計。我發現在這種貧窮的家庭,幾乎不曾出現過窮兇極惡的犯罪事件。要知道並非因為是孩子,就不應該辛苦工作,辛苦工作反而是磨練人格品性時不可缺的工具。

西鄉隆盛被流放到沖永良部島關禁閉牢時,才有機會讀王陽明的學說,磨練自己的心性。提到人性,安岡正篤先生曾說過,必須依「知識、見識、膽識」三個階段來提升人類的人性,否則努力將是白廢。

他的意思是,知識只要翻開百科全書或字典就可以學到,既沒有必要強記,也無需填鴨式地過度汲取,否則也只是流於常識豐富而已。比吸收知識更重要的是將知識組合成有條理、有邏輯的信念,變成比知識更有用的見識;不過即使擁有見識,如果不去實行這些理念,對提升自己的人性助益還是不大,因此有必要將見識提升為膽識,也就是轉化為執行力。

這裡提到的膽識,是指同時具有見識和勇氣,這都是歷經苦難才能培養出來的人性品質。具有這種品格的人,日本人形容他們是「懷珠抱玉」或「具有膽識」;西鄉在沖永良部島培養出來的就是這種膽識。

事實上,就算無法產生膽識,只要有勇氣,也能夠轉化成相當的執行力;然而在什麼樣的情況下,人類才會拿得出勇氣呢?通常只要有大公無私的藉口,勇氣自然就會湧現。因此,在培養出大無畏的膽識之前,不妨找一些正當理由來鼓勵自己。例如:此刻如果我不出面,局勢恐怕會變得很難料吧?我如果不努力去完成這件工作,公司的下場會如何呢?

大義和志向是完全不同的東西。志向主要是指個人的目標,大義則是指非利己的、捨棄個人立場的且對眾人具有重大意義的事物。

大義是從比較大的格局切入,例如為世人、為社會,或是為身旁的家人等等。如果能用大義來鼓舞自己,就可以激發出真正的勇氣,這股勇氣就能逼自己發揮執行力。

有膽識的人做事不需要假藉任何名義來鼓勵自己,但是像我們這種普通人,每當挑戰極遠大目標的時候,就有必要給自己一個名義,然後藉此名義鼓勵自己去完成這個目標。

欠缺執行力的人或凡事做不好的人具有一個通病,心中總是盤算著:「公司上司交待做的這件事,做了對我有利嗎?成功的話可能調薪,還是可能調升經理?萬一失敗,最好能找個台階下。」由於凡事只考慮自己的利害得失,往往也因而失去了執行的勇氣。

像以上這樣,不給自己一個名義或理由就辦不成事的人,事實上並非少數。對這樣的人而言,成功的秘訣在於:凡事不妨試著先擺脫私心,為自己找個具說服力的正當理由吧!


資料來源 天下雜誌