牛津大學給女人提出了16條健康指南

牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。

1.      儘量別喝碳酸飲料。

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。

2.      不要太瘦。

理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。

3.      多吃香蕉。

1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不 足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4―11根香蕉。

4.      少飲酒。

女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。

5.      30歲前完成生育。

研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降 低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

6.      堅持負重訓練。

一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

7.      當心胃部贅肉。

臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。

8.      一年200次性生活。

如果女人一年當中能有200次性高潮，那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。

9.      不要太乾淨。

美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

10.  長期服用短效口服避孕藥。

此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。

11.  喝紅茶。

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅 茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

12.  服葉酸 (Folic acid)。

為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。

13.  避免使用激素替代治療。

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加 乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

14.  不要吸煙。

吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。

15.  想要孩子多曬太陽。

很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

16.  當心你的處方藥。

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療 痤瘡 的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬

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夫妻之間的狠笑話 (Jokes between Husband & wife)

住口

If your dog is barking at the back door and your wife is yelling at the front door, who do you let in first?

如果你的狗在後門吠，而你的妻子在前門大喊大叫，你會讓那一個先進來？

The Dog of course...at least he ll shut up after you let him in!

當然是狗，至少它進來後會住口。

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三個孩子

A couple had three children. Two of them were bright, smart, and handsome but the third child was dull, ugly, and backward.

一對夫婦有三個孩子。有兩個特別聰明和英俊，可是第三個孩子卻很醜很笨。

One day the hubby got suspicious and asked, Tell me the truth, dear.     Is this third child really mine?

一天，丈夫很懷疑地問："坦白說，親愛的，老三真的是我的孩子嗎？"

Yes, dear, replied the wife, but the other two are not.

"是的，親愛的。"妻子答道："可是另外兩個不是。"

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妻子的三項優點

When a bachelor marries, his wife has three qualities she is an economist in the kitchen, an aristocrat in the living room and a devil in bed.

一位單身漢新婚時，妻子有三項優點：在廚房她是經濟學者、在客廳她是貴族、在床上她是惡魔。

After a few years, sure enough the three qualities remain, but not in the same order she is an aristocrat in the kitchen, a devil in the living room and an economist in bed.     

若干年後，這三項優點依然存在，可是秩序有點變動：在廚房她是貴族、在客廳她是惡魔、在床上她是經濟學者。 

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許願井

A couple came upon a wishing well. The husband leaned over, made a wish and threw in a penny.

一對夫妻來到一座許願井。丈夫靠過去，丟下一個硬幣，許了個願。

The wife decided to make a wish, too. But she leaned over too much, fell into the well, and drowned. The husband was stunned for a while but then smiled and said, It really works!

妻子也打算許個願。可是她靠的太過去，掉下井，被淹死了。丈夫呆了一回，然後笑著說："真靈驗。"

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結婚周年

I asked my wife, Where do you want to go on our anniversary?

我問太太："結婚周年紀念，你想去那？"

She said, Somewhere I have never been!

她說："那都好，只要是我沒去過的地方。"

I told her, How about the kitchen?    

我說："廚房怎麼樣？"

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快樂時光

    

During their silver anniversary, a wife reminded her husband, Do you remember when you proposed to me, I was so overwhelmed that I didn t talk for an hour?

在二十五周年紀念時，一位太太提醒她的丈夫： "你還記得你向我求婚的那天，我被打動得無法說話長達一小時？"

The hubby replied : Yes, honey, that was the happiest hour of my life.

丈夫回答： "是的，親愛的，那是我一生中最快樂的時光。"

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手拉手

   

We always hold hands. If I let go, she shops.

我們時常都手拉手。如果放開，她就會去購物了....

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歷史上罵人的經典故事

文人相輕篇

某日，德國大文學家歌德在公園小路狹道上巧遇對他有偏見的批評家。

對方不但不讓路給歌德，還挖苦他說：「我從來不給蠢貨讓路！」。

歌德微笑地回答說：「我恰好相反。」

他一說完，便很有禮貌地退到路邊，讓路給對方。

種族歧視篇

德國猶太裔大詩人梅涅，在某一宴會上被一旅行家惡意諷刺：「我發現了一個小島，島上居然沒有猶太人與狗！」

梅涅輕鬆地回答：「很簡單，你和我一起到那個小島就有了。」

外交爭鋒篇

中共總理周恩來某次接受美國記者的訪問。

美國記者問：「我們美國人走路昂首闊步，但我在北京所見的中國人，他們走路為何總是低頭看路？」

周恩來回說：「這不奇怪，正在走下坡路的人總是仰著頭的，你看過在爬坡向上走的人仰頭走路的嗎？」

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最後悔的是什麼?

比利時一家雜誌，曾對全國60歲以上的老人做了一次問卷，調查的題目是：你最後悔的是什麼？並列出十幾項生活中容易後悔的事情，結果……

第一名：75%的人後悔--年輕時努力不夠，以至事業無成

有一個40歲的人被醫師告知患了絕症，最多再活三年。因此他為了使自己最後的生命更有意義 ，擬出一個『三年要做十件事』的工作計劃。

其中包括寫一本書、學一門外語、搞一項發明、辨一個工廠、遊30座名山、看50個城市等等，而且計劃後便立即付諸行動。

在過了二年零八個月的時候，10項目標全都完成。當他再到醫院複診時，卻發現是醫師拿錯了病歷，自己根本沒有患病。

第二名：70%的人後悔--年輕時錯誤地選擇了職業

錯誤不在選擇了什麼職業而在於選擇了安穩。

有三個大學同學同時到公家機關工作，幾年後有一個不甘心每天看主管臉色過日子，換環境到企業工作，另外兩位沒動心。

又過了幾年，又一個辭職下海。剩下的一個仍未動心。

再過了幾年三人相聚，到企業的那個當了大廠的廠長，辭職的那個成了富翁，而留在公家機關的這個，卻後悔當初不該滿足於每月可吃幾萬元的皇糧。

第三名：62%的人後悔--對子女教育不夠或方法不當

上初中的女兒晚上放學回來，正在麻將桌上的決戰的父母不耐煩地一揮手「自己泡麵吃去！」，而且這些父母當時並不後悔，甚至認為自己做得「很對」。

直到多年以後，發現按照自己的模式、經驗和方法，並沒有使子女成才和受益，他們才會後悔『教育不夠』 或『方法不當』

第四名：57%的人後悔--沒有好好珍惜自己的伴侶

醉過方知酒濃，愛過方知情重。感情之事永遠是失去才知珍惜。年少夫妻老來伴，年輕時不能忍，老來才後悔已來不及。

第五名：49%的人後悔--鍛鍊身體不足

60歲以前想用身體換一切，60歲以後想用一切換身體。世界上還有什麼比身體健康更寶貴

只有11%的人後悔沒有賺到更多的錢

有錢雖然能夠辦很多事情，但賺錢並不是人生最重要的目的。

年輕的時候後悔還可以改進；年老的時候後悔，想補救也來不及。

【人生沒有你想的那麼長,可以沈思一下你要的人生是什麼?】

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